dół klatki

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Poniedzialek 29.09.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g platkow owsianych, 2 jajka, 150g twarogu chudego, 20g masla orzechowego 2. 50g platkow owsianych, 100g skrobi ziemniaczanej, 150g twarogu chudego, 180g bialek jaj, 15g Micellar Casein 3. 75g ryzu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb6d7a9793c24e928c938ec8f73ca624.jpg Witam, dzisiaj wtorek, 1 kwietnia :) Został ostatni miesiąc okresu budowania masy mięśniowej. Za dużo już nie zrobię. Ale postaram się dorzucić jeszcze co się da :-D Z dniem dzisiejszym rozpocząłem trening, push, pull, legs. Pierwsze wrażenia są bardzo pozytywne. Jeszcze nigdy nie [...]

Czesc. Pare stron temu, po mojej prosbie korekty planu na dzika mase na klatke, wyszlo cos takiego: TRENING A - DOL KLATKI Porecze rampa 5 Sztangielki ujemny skos rampa 8 Rozpietki skos dol- ale zamiast sztangielek na dolnej bramie. 3x15 TRENING B - SRODE KLATKI Wycisk sztangi na plaskiej - rampa 6 Wycisk hantli wasko mlotkowo na plaskiej - rampa [...]

Czesc. Pare stron temu, po mojej prosbie korekty planu na dzika mase na klatke, wyszlo cos takiego: TRENING A - DOL KLATKI Porecze rampa 5 Sztangielki ujemny skos rampa 8 Rozpietki skos dol- ale zamiast sztangielek na dolnej bramie. 3x15 TRENING B - SRODE KLATKI Wycisk sztangi na plaskiej - rampa 6 Wycisk hantli wasko mlotkowo na plaskiej [...]

Czesc. Pare stron temu, po mojej prosbie korekty planu na dzika mase na klatke, wyszlo cos takiego: TRENING A - DOL KLATKI Porecze rampa 5 Sztangielki ujemny skos rampa 8 Rozpietki skos dol- ale zamiast sztangielek na dolnej bramie. 3x15 TRENING B - SRODE KLATKI Wycisk sztangi na plaskiej - rampa 6 Wycisk hantli wasko mlotkowo na plaskiej [...]

Tobie to MArtian trzeba głowe naprawić. Ale zaraz dojdę do Twojego maila i odpisze i Cie nastawie :-D dół klatki... rozumiem ze podpowiadajacy maja ten dół klatki mimo ze polecaja ćwiczenia? %-) taki żart beke kręce, ale powiem w skrócie tak jak chcesz zbudowac ekstremalną masę to jak będziesz robił takie "cięzkie plecy" jak tutaj opisaleś (które [...]

Panowie jakieś ćwiczenia na dół klatki? Góra ok, a w okolicach sutka pusto. Taki urok, czy może coś pomijanego w ćwiczeniach?

Panowie jakieś ćwiczenia na dół klatki? Góra ok, a w okolicach sutka pusto. Taki urok, czy może coś pomijanego w ćwiczeniach? jedno z najlepszych pompki na poreczach jezeli nie robiłeś Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-06-14 20:24:27

Panowie jakieś ćwiczenia na dół klatki? Góra ok, a w okolicach sutka pusto. Taki urok, czy może coś pomijanego w ćwiczeniach? Ja mam genetycznie w ciu...l slaby dol i wogole taki lipny ksztalt klaty ktora niestty stala sie moja obsesja i zawsze jest juz priorytetem Na dol klaty najlepsze sa dipsy z obciazenie w ulozeniu tulowia pod klate inaczej [...]

Panowie jakieś ćwiczenia na dół klatki? Góra ok, a w okolicach sutka pusto. Taki urok, czy może coś pomijanego w ćwiczeniach? Może technika kuleje ? Próbowałem wszystkiego , hantelki, sztangi, płasko, głowa w dół, wąsko, szeroko , bardzo szeroko i k***a szło jak krew z nosa. Poprawiłem znacznie technike, mostek, łopatki ściągnięte, klatka [...]

Plaska hantle 5serii, wyciskanie na suwnicy skos gora 4s, rozpietki brama3s+ 3s rozpietki hammer, na koniec 3 serie wyciskanie skos w dol hantle zaczalem robic to cwiczenie bo slaby dol klatki a niby dobrze rozciaga, no to 18 serii

Rzeczywiście ta klatka Blessinga jakaś płaska... Szczególnie dół klatki, ale też widać, że mega suchy...

Mawashi czy taki plan na klatke moze byc dodam ze mam bardziej rozbudowany dół klatki niż góre powód jest taki ze robiłem kiedys pąpki Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4X12/10/8/6 progresja Wyciskanie sztangielek na ławce śkośnej 4X12/10/8/6 progresja rozpiętki 3X10 i nałopatki dodam przenoszenie sztangi za głowy 3X10 co otym myślisz zaznaczam [...]

Witam , robię aktualnie push pull i chciałbym poprawić dół klatki . Do tefo czasu w pon robiłem wyciskanie sztangi na ławce prostej i wyciskanie sztangielek na dodatniej a w czwartej dipy i rozpietki i nie wiem za które ćwiczenie dać ćwiczenie na ujemnym skosie. Proszę o radę

Gregor jade teraz mniej wiecej tym treningiem co wklejales dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt 3. [...]

No nic nie zrobie taki mam przyczep miesni ale teraz bede cwiczył bardziej dół klatki to powinno byc lepiej Pozdr

[...] jedynie stopniu. Wyciski wykonywane w całkowitym pionie angażują barki. Pompki z nogami wyżej to dobra opcja. Ciekawym ćwiczeniem jest też wyciskanie gilotynowe, ale nie jest dobre dla stawów barkowych i raczej go nie polecam. Po prostu rób ruchy w poziomie, to nie jest tak, że one angażują tylko dół klatki. Każde ćwiczenie angażuje całość.

[...] angażujemy poprzez ćwiczenia które będziesz wykonywał w skosie ujemnym jeżeli chodzi o wyciskanie Sam problem jest taki ,że nawet jeżeli na treningu uda mi się poruszyć dół klatki to na następny dzień zakwasy mam tylko w górnej części klaty ,a w dolnej nie czuję totalnie nic :/ i nie dzieje się to od dziś. to, ze nie czujesz bolu miesniowego [...]

[...] się robić mostka, podczas wyciskania sztangi leżąc płasko, ponieważ podczas tego ćwiczenia używamy innych partii mięśniowych, wypychamy ciężar plecami i nacisk jest na dół klatki piersiowej, a nie góra klatki, co powoduje dysproporcję. W tym momencie akcentujemy również mocno pracę pleców, a także tricepsa, a to nie te partie mięśniowe [...]

Kamil jakich trenerów?? pompki na poreczach w zależnosci od nachylenia tłowia są swietne na dół klatki lub triceps, natomiast najlepsze na wzrost masy klaty jak i innych mięsni są ciezkie cwiczenia podstawowe na wolnych ciężarach ja wyciskania, podciągania, ciągi czy przysiady....to swietne cwiczenie na triceps i dół klaty ale nie powino być [...]